“Non dovresti cambiare le lenzuola ogni due settimane o una volta al mese” – l’intervallo corretto sorprende tutti
In un’epoca in cui l’igiene personale è sempre più al centro dell’attenzione, la frequenza con cui cambiamo la biancheria da letto potrebbe essere molto diversa da quello che pensiamo. Gli esperti mettono in guardia sui rischi di un cambio troppo dilazionato e suggeriscono un ritmo settimanale per mantenere buona qualità del sonno e una salute migliore.
Perché cambiare la biancheria più spesso
Contrariamente all’abitudine comune di sostituire le lenzuola ogni due settimane o una volta al mese, gli specialisti raccomandano cambi più frequenti. Sul letto si accumulano silenziosamente sudore, sebo cutaneo (l’olio naturale della pelle) e scaglie di pelle. Questi elementi favoriscono la proliferazione di acari (acari della polvere), batteri e allergeni, aumentando i rischi per la salute.
Il letto è un ambiente caldo e leggermente umido, quindi diventa ideale per certi microrganismi. Non è un caso se chi dorme su biancheria poco pulita si sveglia con il naso chiuso o gli occhi irritati. E attenzione: quello che sembra pulito a occhio nudo non è detto che sia anche igienicamente sicuro.
Cosa dicono gli esperti e suggerimenti pratici
Anche se l’articolo non cita nomi precisi, il consenso tra igienisti e medici è chiaro: cambiare e lavare la biancheria una volta alla settimana è una buona regola. Questo riduce batteri, allergeni e odori, contribuendo a un ambiente di riposo più sano. In caso di infezioni o malattie contagiose, gli esperti consigliano di aumentare la frequenza fino a cambiarla una volta ogni due giorni.
- Altri elementi che richiedono maggiore attenzione sono la sudorazione intensa, il dormire senza pigiama e la presenza di animali domestici nel letto.
- Per rendere più semplice questa pratica si consiglia di avere una seconda serie di biancheria per cambiare rapidamente, stabilire un giorno fisso per il bucato e usare promemoria sul cellulare per tenere traccia dei lavaggi.
- Inoltre, arieggiare la camera ogni giorno aiuta a mantenerla più asciutta e meno predisposta allo sviluppo di microrganismi.
Come lavarla
Per il lavaggio, quando possibile, gli esperti raccomandano di usare una temperatura di 60 °C in un ciclo completo per motivi igienici. È importante anche lavare la biancheria nuova prima del primo utilizzo, perché spesso viene trattata durante la produzione.
L’uso di coperture antipolvere per acari può essere d’aiuto per chi soffre di allergie, ma non sostituisce la necessità di cambiare la biancheria più spesso. Infine, aggiungere “una sola goccia” di un ingrediente non specificato nella lavatrice potrebbe conferire una morbidezza particolarmente piacevole senza compromettere l’igiene.
Con un approccio più consapevole e un po’ di disciplina, migliorare la routine della biancheria da letto porta vantaggi tangibili non solo per la salute, ma anche per il benessere generale. Un piccolo sforzo settimanale può diventare un grande beneficio a lungo termine, aiutando il recupero fisico e mentale notte dopo notte.